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【桶装水课堂】夏季补水很关键,三个禁忌要牢记

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【桶装水课堂】夏季补水很关键,三个禁忌要牢记

发布日期:2018-08-21 作者: 点击:

桶装水


广州市民莫小姐目前在一家民企当实习会计。平时,为了保证身体所需水份,莫小姐会应季煲汤调理身体,水果也是每日必吃。所以在春、秋、冬三个季节,莫小姐极少会感到口渴。但最近,随着炎夏的来临,莫小姐经常感觉到口渴,却又找不到原因?对此,专家指出,身体所需的水份单靠水果、汤水等来补充并不够,一定要多喝放心水,特别是优质的矿泉水纯净水


夏季补水到位才解渴


相关数据显示,夏季人体排汗量每天可达500~1000ml。人体水份消耗较多,对饮水的需求量自然也是明显增加。如果不饮用白开水,仅靠汤水、水果、果汁、牛奶等来补水,难以达到解渴的效果。此外,汤水、水果、果汁、牛奶、饮料等食物中含有的水份也不能完全替代饮用水的功效。


据了解,水在人体中占比达2/3,一个健康成年男性身体中的水份占比可达体重的60%。健康专家指出,水不仅是构成身体的主要成份,还起着调节体温、运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。“一天八杯水”是饮水准则,此外,医生建议,夏季喝水最好选择优质矿泉水、纯净水。


夏季饮水学问多


多喝水不如会喝水,夏季怎么喝水,也是一门学问。健康专家指出,夏季喝水要忌冰饮和牛饮,还有要忌剧烈运动后大量饮水。


忌冰饮:由于夏季天气炎热,很多人会选择喝冰水解渴降温,一杯冰水下肚特别畅快,但只图一时之快,容易有健康隐患。有专家指出,解渴降温喝暖水是不错的选择,喝暖水也许没有喝冰水的快感,却对身体更有益处。


忌牛饮:即一次饮水量过多,这种情况多发生在激烈运动后或较长时间不饮水之后。医生指出,人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓,分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过200~300毫升,容易出现“水中毒”现象,夏季是要多喝水才好,但一次性喝水不宜过多,应慢饮、少量、频饮为好。


忌剧烈运动后大量饮水:剧烈运动后就大量饮水会使血液中盐的含量降低,加之出汗让盐份大量丧失,容易使细胞渗透压降低,导致新陈代谢失调,发生肌肉抽筋等现象,因此剧烈运动后,口虽渴,也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法来喝水。剧烈运动之后,立即大量饮水也易导致拉肚子。


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