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科学、合理、安全的饮用水,才能保障生命的健康生存

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科学、合理、安全的饮用水,才能保障生命的健康生存

发布日期:2018-08-20 作者: 点击:

饮用水


水是构成人体的重要组成部分,是七大营养素(矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维)之一,对人体健康起着重要的作用。


科学、合理、安全的饮用水,才能保障生命的健康生存。


1.何时饮水是最佳时间?

(1)早晨起床后饮水,补充一夜之间的水消耗;


(2)上午10时左右饮水,可补充流汗及尿液排出的水分;


(3)下午3时左右饮水,再度补充体内排出的水分,也使体内囤积的废物顺利排出, 防止人体酸性化;


(4)晚上8时左右,睡前饮水是饮水最佳时间,因睡眠时血液浓度增高,睡前饮水可以冲淡血液,能加速血液循环。


2.人每天喝多少水合适?


人体大约每天肾脏排尿1.5公斤,加上皮肤蒸发、肺呼吸和粪便排出,人体每天排水大约2.5公斤,要维持生命,达到水平衡,正常人每天需要摄入水分2.5公斤。


其中一日三餐混合膳食中补充水分约1公斤,体内营养物质氧化产生代谢大约0.3公斤,其余1.2公斤,则需要通过饮水来补充。所以,每天饮水1.2公斤比较合适


3.饮用不卫生的水有什么危害?

饮用水质不达标的水,容易引发腹泻、霍乱、伤寒、肝炎、痢疾等传染病和氟中毒、砷中毒等地方病。


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